Wiesz, ostatni raz podchwytem robiłem to ćwiczenie jakieś 3-4 lata temu. Zarówno na sztandze jak i na maszynie Smith'a. Na maszynie też odczuwałem dyskomfort, ale był to okres, w którym znacząco podniosłem swoje wyniki siłowe (treningi 5x5), więc to wszystko pewnie zaważyło na tym, że to ćwiczenie nie do końca się sprawdziło u mnei wtedy, a potem [...]
[...] A S A K R A!!! Trener rozpisał mu 10 ćwiczeń na klatke po 4 serie w każdym!!!Takich przykładów mógłbym przytaczać jeszcze setki, nazbierało się tego przez ostatnie trzy lata od kiedy mam sklep. Na której siłce ćwiczysz??Niestety większość siłowni w Irlandii to fitness kluby,na szczęście w Galway są dwie siłki na które spokojnie możesz pójść [...]
Tomku do porzygania jeden krok, tak mógłbym sobie śpiewać przez ostatnie 4 lata treningu nóg ale warto, progres jest więc trzymam się tego co sprawdzone. Teraz jestem w trakcie robienia jakości więc uważam,że tyle właśnie serii potrzebują moje nogi do konkretnego impulsu.W sumie jakby policzyć to nie jest tego tak dużo ok.13 serii z naciskiem na [...]
[...] runner lekko tzn. 2cwiczenia izolowane po 3 serie na kazda grupe,zreszta sledz bacznie wpisy to bedziesz wiedzial dokladnie co i jak,pierwsza wypiska z treningu juz jutro wieczorem. Jabi mysle ze glowna zaleta tego jest swietne polaczenie miesniowo nerwowe,ktore udalo mi sie wypracowac przez te wszystkie lata aha no i oczywiscie photo shop
[...] urodziny, imieniny, mikolaj, bozenarodzenie;) i wiele innych, wiec conajmniej 5-6 razy do roku Crazy_Thug: podziekowal:) 6 lat razem, milosc od pierwszego wejrzenia;) dwa lata temu urodzil nam sie synek;) a teraz wpis z wczoraj: Dzien Redukcji nr 9 - Dzien Nie Treningowy Co tu sie bede duzo rozpisywal, 5 rocznica slubu, caly dzien zakrecony [...]
Kolego Pavlov naprawdę wystarczy Ci tak sylwetka z dużym bf? Bo takie coś jak na zdjęciu to myślę że 2 lata masówy i gotowe :) Ta, 2 lata masówy i gotowe... W dopingu są typy po 3 cyklach i 5 latach treningów co nawet 2-paka nie mają. Inna sprawa, że taką sylwetkę fitness od podstaw ciężko zbudować, nie mając predyspozycji. Znam typów co mają [...]
[...] musisz miec tragiczny, diete rowniez, ja bym wogole do sterydow sie nie zblizal bo to w niczym nie pomoze. Ostatnio przetrenowalem 3 miesiace z chlopakiem wyciskajacym przez lata 110, teraz cisnie 127,5 kg. Lepiej wskocz do dzialu trening, lata nie zwiekszasz ciezarow to sie nie rozwijasz Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-10 22:32:33
czesc jak czytalem na poczatku spam jakies 2 lata temu to byl taki poziom ze mozna bylo czegos sie dowiedziec sensownego mozna bylo sie posmiac z zartow na poziomie a teraz to poziom spamu siega dna zupelnego , niektorym starzy powinni poprzegryzac przewody od neta. nara gangstery
[...] do treningów, być może sięganiem po koks (wiem wnioski daleko posunięte, ale nie bezpodstawne) oraz komentarzami u ludzi którzy są uczciwi, w stylu: "Jak na 2 lata to słabo (H**, że sam ćwiczę 4 miechy, ale popatrz na XXX jak wygląda po takim stażu jak Ty)". A co do odkrywania prawdy to może i tak jest, ale prawda bywa [...]
[...] zmiany trądzikowe. Tak samo dieta wysoko białkowa nie pomaga. Kontrolowanie e2,odpowiednie kosmetyki,dieta bogata w zdrowe tłuszcze,warzywa. Mi osobiście izotek już 2 lata temu załatwił sprawę na amen. Teraz tylko muszę kontrolować estro i jest ok,czasem coś na plecach wyjdzie. Najśmieszniejsze jest to,że jak byłem na samym tesciu to było [...]
Start(a właściwie jednorazowe wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło [...]
Widać jak się rozwijasz Trochę zaczyna brakować kapturów ale wiadomo że na wszystkim trudno jest się skupić Ale na klatę strasznie dużo poszło ładnie ładnie Wg mnie dwa lata i będzie już typowo kulturystycznie Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-10 22:37:27
[...] kurza twarz... cholerka.....bo aż mi samej się nie chce wierzyc, zebym aż tak bardzo była wzdęta! ale faktem jest, że ciuch luźniejszy i nie jestem już taka "pyza" Ostatnie lata - moja dieta do dużo białka - zachłysnęłam się dietą białkową - bardzo wygodna i sycąca Znacznie poprawił się mi stan cery i zębów - wizyta u stomatologa raz na 1,5 [...]
[...] przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od których [...]
[...] lekki albo zupelnej przerwy. W dodatku cwicze dany miesien 1 raz na tydzien... Ale jestem OFF NON STOP, a to moze sporo zmienic.... Najwiekszy blad jaki popelnialem przez lata to wlasnie nieuwzglednianie lekkich tygodni/tygodni przerwy. Przez jakies 4 lata bylem chronicznie przetrenowany bo nie odpuszczalem sobie nawet na 1 dzien! Krotka [...]
[...] Tu jest sporo starszego George'a. I ten cios (a włąściwie 2 ciosy) z Moorerem, z różnych ujęć, najlepiej chyba widać 3.19 Każdy ma prawo do własnej opinii Ano, lata 90e wcale nie były takie idealne Najgorzej, ze nie doszło do walki Lewis - Bowe Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-05-06 20:49:54
[...] pierwszy bo wygral w ankiecie. Drugie byly nogi. Ale nie ma opcji by wykonac nogi po grzbiecie. Przy takich specjalizacjach mogloby to sie zle skonczyc. Widmo kontuzji latala bo bardzo nisko. Dlatego relaksacyjnie - klatka, antagonista czyli to co bylo katowane sobie odpocznie (powiedzmy). Na deser pojda nogi. Oczywiscie zaraz ktos powie [...]
[...] moim zdaniem nie ma to zbytnio sensu, wg mnie zbytnio obciaza to np nerki. Co do jakosci miecha, to oczywiscie czym lepsza jaksoc, tym lepiej. Z drugiej strony, kolo lata wroce do boksu i waga zacznie leciec naprawde porzadnie w dol, wiec moge sie nawet troche zatluscic. Ogolnie chlopaki dzieki za wypowiedzi, czekam tez na dalsze. Jutro [...]
tak wiec tak wygladam 3,5 miesaca po zakonczeniu redukcji. Jak wezme pod uwagę to ze 1,5 miesiaca nie cwiczylem, malo spalem i jadlem byle co mysle ze jest dobrze, bo do lata jeszcze sporo czasu. Najwazniejsze, ze sie nie poddalem i wrocilem na wlasciwe tory /SFD/2018/1/20/3d19ed7121a946f68a8fea7bd8b001b5.jpg
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
